Burn-out
immer öfter hört man diese Diagnose. Burn-out scheint sich zu einer Volkskrankheit zu entwickeln. In der Arbeitswelt, aber auch im Studium und sogar schon in der Schule erfahren viele Menschen heute einen dauerhaften Druck, der zu Überlastung und zu einer körperlichen, psychischen und emotionalen Erschöpfung führen kann, wenn nicht für Ausgleich und Entspannung gesorgt wird.
Chronische Müdigkeit, Antriebslosigkeit, innere Anspannung, Gereiztheit, emotionale Gleichgültigkeit und Kraftlosigkeit sind das Resultat von chronischem Stress, dem nicht bewusst und ausreichend mit einem gesunden Ausgleich begegnet wurde. Burn-out-Symptome sind kaum von einer Depression zu unterscheiden, die Therapie dauert oft viele Monate.Daher ist es so wichtig, rechtzeitig auf die Signale des Körpers und der Psyche zu achten und sie ernst zu nehmen.
alpha balance bietet neben den Intensivkursen für Entspannungsmethoden auch Workshops zur Burn-out-Prophylaxe.
Sie erleben neue Sichtweisen auf Ihre Stressfaktoren und -reaktionen und lernen mit der Tiefenentspannung von Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung Ihren Akku wieder aufzuladen - nicht nur für Ihre Leistungsfähigkeit im Beruf, sondern für Ihre innere Kraft, Ihre Persönlichkeit und Ihre Lebensfreude. Diese ist die wichtigste Grundlage, um Ihren Berufsalltag, aber auch Ihr Familien- und Privatleben als sinnvoll und erfüllt zu empfinden.WORKSHOP Burn-out-Prophylaxe
Samstag 22. und 29. Oktober 2011 von 12-15 Uhr
Workshop I.
Sie ermitteln vorab und ganz persönlich für sich selbst in einem Burn-out-Test Ihre mögliche Burn-out-Gefährdung. Im Workshop werden zunächst stressauslösende Faktoren und -reaktionen und individuelle Belastungssituationen untersucht. Sie lernen, den "selbstgemachten Stress" zu identifizieren und sich davon - und auch von wenig förderlichen Angewohnheiten - zu trennen. Sie lernen die "Adlerperspektive" kennen und schützen sich durch einen gesunden Abstand.
Sie lernen, durch Selbstsorge Ihr persönliches Wohlbefinden zu erhalten oder leichter wieder herzustellen.
Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Einführung in die Progressive Muskelentspannung sind nun Ihre neuen Erfahrungen zur Tiefenentspannung und Erholung. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können.
Für die folgende Woche erkennen Sie nun Möglichkeiten, den Belastungen, Anforderungen und dem anstrengenden Umfeld anders, weniger ausgeliefert, sondern entspannter und selbstbewusst zu begegnen.
Workshop II.
Besprechung der neuen Erfahrungen, Erfolge und Schwierigkeiten.
Entwicklung neuer Sichtweisen und Strategien zur Stressreduktion.
Weiterführung der Entspannungstechniken mit Autogenem Training.
Übungen gegen Rücken- und Nackenverpannungen und Schnellentspannung am Arbeitsplatz.
Kraftquellen entdecken und Genuss ritualisieren - auch in kurzer Zeit möglich!
Neubewertung des Burn-out-Tests.
Neue Perspektiven und Strategien werden entwickelt.
Die Entspannungsmethoden sollten täglich praktiziert werden, neue Erkenntnisse in den Alltag einfließen.
Gebühr: € 90 incl. MwSt., Unterlagen, Getränke, Gebäck
Anmeldung: