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Workshop SHIATSU & AKUPRESSUR
"Der verspannte Nacken" - Partnerkurs
Samstag 14. Januar 2012 von 12-15 Uhr
Sie lernen einfache Übungen zum täglichen Entspannen und Energietanken, auch am Arbeitsplatz.
Durch Stimulieren von Akupressur- und Anti-Stresspunkte an Kopf, Hals und Nacken erfahren Sie spürbare Befreiung des belasteten Nackens, z.B. auch bei Spannungskopfschmerzen.
Mit der gegenseitigen Shiatsu-Anwendung lernen Sie, Verspannungen aufzuspüren, Energieblockaden zu lösen und mit wohltuendem Handballen- und Daumendruck sich und Ihren Partner von Verspannungen zu befreien. Teilnahme zu zweit, aber auch einzeln möglich.
Auch als Gutschein zum Verschenken sehr beliebt.
Anwendung am bekleideten Körper. Bitte leichte Kleidung/T-Shirt anziehen oder mitbringen.
Gebühr: € 30 /erm. € 28 inkl. Unterlagen, Getränke, Gebäck
Information und Anmeldung: info@alpha-balance.com oder 0221 32 33 13 | 0171 148 2441

WORKSHOP Burn-out-Prophylaxe
Samstag 21. und 28. Januar 2012 von 12-15 Uhr
Workshop I.
Sie ermitteln vorab und ganz persönlich für sich selbst in einem Burn-out-Test Ihre mögliche Burn-out-Gefährdung. Im Workshop werden zunächst stressauslösende Faktoren und -reaktionen und individuelle Belastungssituationen untersucht. Sie lernen, den "selbstgemachten Stress" zu identifizieren und sich davon - und auch von wenig förderlichen Angewohnheiten - zu trennen. Sie lernen die "Adlerperspektive" kennen und schützen sich durch einen gesunden Abstand.
Sie lernen, durch Selbstsorge Ihr persönliches Wohlbefinden zu erhalten oder leichter wieder herzustellen.
Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Einführung in die Progressive Muskelentspannung sind nun Ihre neuen Erfahrungen zur Tiefenentspannung und Erholung. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können.
Für die folgende Woche erkennen Sie nun Möglichkeiten, den Belastungen, Anforderungen und dem anstrengenden Umfeld anders, weniger ausgeliefert, sondern entspannter und selbstbewusst zu begegnen.
Workshop II.
Besprechung der neuen Erfahrungen, Erfolge und Schwierigkeiten.
Entwicklung neuer Sichtweisen und Strategien zur Stressreduktion.
Weiterführung der Entspannungstechniken mit Autogenem Training.
Übungen gegen Rücken- und Nackenverpannungen und Schnellentspannung am Arbeitsplatz.
Kraftquellen entdecken und Genuss ritualisieren - auch in kurzer Zeit möglich!
Neubewertung des Burn-out-Tests.
Neue Perspektiven und Strategien werden entwickelt.
Die Entspannungsmethoden sollten täglich praktiziert werden, neue Erkenntnisse in den Alltag einfließen. Das Erlernen einer Entspannungsmethode - Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung - ist ratsam, um über einen längeren Zeitraum die Fähigkeite zur Tiefenentspannung und Stressreduktion zu stabilisieren.
Gebühr: € 90 incl. MwSt., Unterlagen, Getränke, Gebäck
Information und Anmeldung: info@alpha-balance.com oder 0221 32 33 13 | 0171 148 2441

Workshop JAPANISCHES HEILSTRÖMEN
Samstag 11. Februar 2012 von 12-15 Uhr
Mit dieser Methode kann man am eigenen Körper ausgleichend und stimulierend auf die Meridiane einwirken und Energieblockaden lösen. Die dadurch eintretende Beruhigung und Entspannung kann z.B. auch das Praktizieren von Entspannungstechniken wie AT und PME erheblich erleichtern.
Die Ausführung ist einfach und kann jederzeit und überall - auch unbemerkt von der Aussenwelt - eingesetzt werden. Die Wirkung entsteht durch die Stimulation von 6 Hauptmeridianen des Körpers, die an den Fingern beginnen oder enden.
Teil des Workshops ist auch eine Einführung in die Lehre der 5 Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, dem Zusammenhang der Meridiane mit Organen und körperlichen oder psychosomatiischen Symptomen.
Die Kombination des JHS mit Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung bietet eine wirkungsvolle Unterstützung bei hartnäckigen Schlafstörungen, Übererregbarkeit, Schwierigkeiten beim Abschalten und Loslassen. Der Kopf wird frei, AT oder PME können leichter durchgeführt werden.
Teilnehmen kann jeder, AT oder PME sind keine Voraussetzung.
Weitere Informationen gern auch telefonisch.
Gebühr: € 30 /erm. € 28 inkl. Unterlagen, Getränke, Gebäck
Information und Anmeldung: info@alpha-balance.com oder 0221 32 33 13 | 0171 148 2441

Auf der neuen Webseite www.alpha-balance.com finden Sie ein umfangreiches Angebot für zur Stressreduktion und Entspannung im Gruppen- oder Einzelunterricht und zur Betrieblichen Gesundheitsförderung (für Selbständige und Freiberufler 100% steuerlich absetzbar). Information und Anmeldung:
info@alpha-balance.com oder 0221 32 33 13 | 0171 148 2441

   Christina Thomas | Zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training | Kurfürstenstr. 6 | 50678 Köln |Tel. 0221 323 313 | mobil: 0171 148 2441