Termine Autogenes Training

Der gesunde, erholsame Schlaf

ist die Basis, um den Alltag kraftvoll meistern zu können und auch
Phasen hoher Anforderung gerecht zu werden. Besonders Menschen
mit Perfektionsdrang gelingt es kaum, vom Alltag abzuschalten und
das Gedankenkarussel zu stoppen.
Schlaflosigkeit, das Gefühl der Überforderung, Gereiztheit bis zum
Burn-out-Syndrom können die Folge sein.
Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive
Muskelentspannung sind hilfreiche Methoden und führen auch zum
Erfolg. Jedoch stellt sich in vielen Fällen heraus, dass das Üben unter
Anleitung noch gelingt, allein jedoch der Kopf nicht zur Ruhe kommt.
Schlafhygiene, Schlafrituale müssen oft erst erlernt werden.

alpha balance bietet ein 3-Phasenkonzept an, das zunächst mit
wohltuenden passiven Methoden eine nachhaltige Tiefenentspannung
herstellt, bevor die Anleitung zu Entspannungstechniken erfolgt:

1. 75-minütige Shiatsu-Anwendung zur Tiefenentspannung, Erholung
    und Regeneration
2. 90 Min. Japanisches Heilströmen in Verbindung mit beruhigenden
    Atemtechniken
3. 60 Min. Achtsamkeitsübung, wahlweise Autogenes Training oder
    Progressive Muskelentspannung

Gebühr für 3 Termine: € 190 zuzügl. 19% MwSt.
Abrechnung mit Privatkassen möglich.
Danach wird wahlweise ein Kurs AT oder PME in der Gruppe oder im
Einzelunterricht empfohlen.

Dieses Konzept hat sich in der Praxis bewährt. Es führt nicht nur zu dem
Gefühl, wieder selbstverständlichen gut zu schlafen, sondern auch zu
einem bewussten Genießen von Entspannung und Erholung. Die Ressourcen
werden gestärkt, ein gesunder Abstand zu den Stressoren des Alltags ist
wieder möglich.

Zu den W O R K S H O P S


Methode Indikationen Kurse Termine Kurse Der gute Schlaf Burn-out-Prophylaxe Workshops Betriebliche Gesundheitsförderung Kosten Erstattung Einzelunterricht Ort Kontakt Impressum/AGB Home	Der gesunde, erholsame Schlaf ist die Basis, um den Alltag kraftvoll meistern zu können und auch Phasen hoher Anforderung gerecht zu werden. Besonders Menschen mit Perfektionsdrang gelingt es kaum, vom Alltag abzuschalten und das Gedankenkarussel zu stoppen. Schlaflosigkeit, das Gefühl der Überforderung, Gereiztheit bis zum Burn-out-Syndrom können die Folge sein. Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung sind hilfreiche Methoden und führen auch zum Erfolg. Jedoch stellt sich in vielen Fällen heraus, dass das Üben unter Anleitung noch gelingt, allein jedoch der Kopf nicht zur Ruhe kommt. Schlafhygiene, Schlafrituale müssen oft erst erlernt werden. alpha balance bietet ein 3-Phasenkonzept an, das zunächst mit wohltuenden passiven Methoden eine nachhaltige Tiefenentspannung herstellt, bevor die Anleitung zu Entspannungstechniken erfolgt: 1. 75-minütige Shiatsu-Anwendung zur Tiefenentspannung, Erholung und Regeneration 2. 90 Min. Japanisches Heilströmen in Verbindung mit beruhigenden Atemtechniken 3. 60 Min. Achtsamkeitsübung, wahlweise Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung Gebühr für 3 Termine: € 190 zuzügl. 19% MwSt. Abrechnung mit Privatkassen möglich. Danach wird wahlweise ein Kurs AT oder PME in der Gruppe oder im Einzelunterricht empfohlen. Dieses Konzept hat sich in der Praxis bewährt. Es führt nicht nur zu dem Gefühl, wieder selbstverständlichen gut zu schlafen, sondern auch zu einem bewussten Genießen von Entspannung und Erholung. Die Ressourcen werden gestärkt, ein gesunder Abstand zu den Stressoren des Alltags ist wieder möglich. Zu den W O R K S H O P S
Christina Thomas \| Zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training \| Kurfürstenstr. 6 \| 50678 Köln \|Tel. 0221 323 313 \| mobil: 0171 148 2441